विटामिन बी12 क्या है ?
विटामिन B12 दोस्तों आप लोगों को इस पोस्ट में बहुत ही जरूरतमंद वाली पोषक तत्व के बारे में विस्तार से आपको बताएंगे जो आपको इस पोस्ट में पढ़ने को मिलेगा –
विटामिन क्या है-
विटामिन B12 एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है जो हमारे शरीर के लिए अतिआवश्यक होता है यह विटामिन हमारे तंत्रिका तंत्र और रक्त कोशिकाओं के निर्माण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, विटामिन बी12 की कमी से थकान कमजोरी और तंत्रिका संबंधित समस्या हो सकती हैं । विटामिन मुख्य रूप से मांस मछली और डेयरी उत्पादों में पाया जाता है शाकाहारी व्यक्तियों को विटामिन B12 की कमी से बचने के लिए सप्लीमेंट्स खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए विटामिन बी12 हमारे शरीर को स्वस्थ और सक्रिय रखने में सहायता प्रदान करता है इसीलिए विटामिन बी12 की कमी से होने वाली समस्याओं से बचने के लिए हमें अपने आहार में शामिल करना चाहिए ।
विटामिन B12 सबसे ज्यादा कौन कौन से पदार्थ में पाया जाता है और डाइट क्या होना चाहिए ?
विटामिन बी12 मुख्य रूप से जानवरों से प्राप्त खाद्य पदार्थ में पाया जाता है जैसे कि मांस मछली और डेयरी उत्पादों में पाया जाता है फलों में B12 की मात्रा बहुत कम होती है जो कि शाकाहारी लोगों को विटामिन बी12की कमी से बचने के लिए सप्लीमेंट्स या फोर्टीफाइड खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए । दूध में विटामिन बी12 हो सकता है लेकिन प्राकृतिक रूप से फलों में इसकी मात्रा बहुत कम होती है।
विटामिन B12 की कमी से शरीर में कौन-कौन सी दिक्कतें होती हैं ?
विटामिन बी12 की कमी से शरीर में कई दिक्कते हो सकते हैं जो इस प्रकार हैं-
रक्त संबंधी समस्याएं:
1 एनीमिया थकान
2 कमजोरी
तंत्रिका संबंधी समस्याएं:
1तांत्रिक दर्द
2 झुनझुनी
एकाग्रता की कमी
1 मोर संबंधी समस्याएं :
2अवसाद चिंता
3 चिड़चिड़ापन
पाचन संबंधी समस्याएं :
1 दस्त
2 पेट दर्द
अन्य समस्याएं:
1 मुंह में छाले
2 जीभ में दर्द या सूजन
Mouth cancer कैंसर को रोकने के लिए तंबाकू और शराब का सेवन बंद करना, धूम्रपान छोड़ना, और अच्छी ओरल हाइजीन बनाए रखना आवश्यक है। नियमित रूप से दांतों की सफाई करना, मुंह को साफ रखना, और नियमित रूप से दंत चिकित्सक से जांच करवाना भी महत्वपूर्ण है। स्वस्थ जीवनशैली और नियमित जांच माउथ कैंसर के खतरे को कम करने में मदद कर सकती है/ read more…
आपको कैसे पता चलेगा कि आपके शरीर में विटामिन बी12 की आवश्यकता है ?
विटामिन बी12 की कमी का पता लगाने के लिए कुछ लक्षणों और परीक्षणों का उपयोग किया जाता है यदि आपको निम्नलिखित लक्षण दिखाई देते हैं तो आपको विटामिन बी12 की कमी हो सकती है जैसे-
दस्त-थकान और कमजोरी
तांत्रिक दर्द
अवसाद और चिंता पेट दर्द व दस्त
इसके अलावा डॉक्टर रक्त परीक्षण के माध्यम से विटामिन बी12 के स्तर की जांच कर सकते हैं यदि आपके शरीर में विटामिन बी12 का स्तर कम है तो आप डॉक्टर से चालक व दवाई ले सकते हैं नियमित जांच और संतुलित आहार के माध्यम से विटामिन बी12 की कमी को रोका जा सकता है और स्वस्थ जीवन जीने में सहायता मिल सकती है डॉक्टर से परामर्श जरूर लें ।
हमारे शरीर में विटामिन बी12 के लक्षण व उपचार
विटामिन B12 की कमी के लक्षण जो इस प्रकार हैं –
लक्षण :
- थकान और कमजोरी
- मुंह में छाले और जीभ में दर्द
- पेट दर्द और दस्त
- थकान और कमजोरी
- जी मालिश व उल्टी
उपचार:
विटामिन B12 की कमी के उपचार-
नियमित जांच : नियमित रूप से रक्त परीक्षण करवाना और विटामिन बी12 के स्तर की जांच करना ।
इंजेक्शन: विटामिन B12 के इंजेक्शन लेना जो डॉक्टर के सलाह पर आधारित हो ।
सप्लीमेंट: विटामिन B12 से भरपूर मात्रा में सप्लीमेंट लेना चाहिए जो डॉक्टर की सलाह पर आधारित हो ।
आहार में बदलाव :विटामिन B12 से भरपूर खाद पदार्थ का सेवन करना जैसे कि मांस मछली और डेयरी उत्पाद ।
