किडनी स्टोन में पानी की मात्रा बढ़ाएं
किडनी स्टोन के मामले में पर्याप्त पानी पीना बहुत महत्वपूर्ण है। पानी की मात्रा बढ़ने से किडनी में पत्थर बनने की संभावना कम होती है और मौजूदा पत्थरों को निकालने में मदद मिलती है जहां कुछ तरीके हैं पानी की मात्रा बढ़ाने के लिए-
- दिन भर में काम से कम 8 10 गिलास पानी पिए ।
- पानी पीने का समय तय करें। विटामिन C पानी के अलावा अन्य तरल पदार्थ भी ले।
- डिहाइड्रेशन से बचें।
किडनी स्टोन में विटामिन C का अधिक सेवन न करें
किडनी स्टोन के मामले में विटामिन c का अधिक सेवन नहीं करना चाहिए विटामिन c का अधिक सेवन ऑक्सलेट के स्तर को बढ़ा सकता है जिससे किडनी स्टोन बनने की संभावना बढ़ जाती है, आहार में संतुलन रखना और डॉक्टर की सलाह लेना महत्वपूर्ण है । विटामिन c की अधिक मात्रा में बचकर किडनी स्टोन के खतरे को काम किया जा सकता है । विटामिन c का संतुलित सेवन स्वास्थ्य के लिए लाभकारी हो सकता है।
लेकिन अधिक मात्रा हानिकारक हो सकती है किडनी स्टोन के रोगियों को अपने आहार पर विशेष ध्यान देना चाहिए और आवश्यकता अनुसार डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए इस प्रकार विटामिन c के सेवन को नियंत्रित करके किडनी स्टोन के खतरे को काम किया जा सकता है ।
मैग्नीशियम युक्त किडनी स्टोन में खाद्य पदार्थ खाएं
मैग्नीशियम किडनी स्टोन को रोकने के लिए मददगार कर सकता है मैग्नीशियम युक्त खाद पदार्थ जैसे किडनी की कार्य क्षमता में सुधार हो सकता है । आहार में संतुलन रखना और डॉक्टर की सलाह लेना महत्वपूर्ण है मैग्नीशियम का संतुलित सेवन किडनी स्टोन के खतरे को कम कर सकता है। मैग्नीशियम शरीर के लिए कैल्शियम के स्तर को नियंत्रित करने में भी मदद करता है । जिससे स्टोन बनने की संभावना कम होती है ।
यहां कुछ मैग्नीशियम युक्त खाद पदार्थ दिए गए हैं-
| खाद्य पदार्थ | मैग्नीशियम की मात्रा |
| बादाम | 80 mg |
| पलक | 90 mg |
| काले बीन्स | 150 mg |
| साबुत अनाज | 150-200 mg |
| केले | 30 mg |
| डार्क चॉकलेट | 75 mg |
किडनी स्टोन में शराब का सेवन न करें
इसमें स्टोन के मामले में शराब का सेवन नहीं करना चाहिएचाहिए। शराब का सेवन डिहाइड्रेशन का कारण बन सकता है जिससे किडनी में पत्थर बनने की संभावना बढ़ जाती है शराब पीने से शरीर में रहने की कमी हो सकती है और किडनी की कार्य क्षमता पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है इसके अलावा शराब का अधिक सेवन मूत्र की मात्रा बढ़ सकती है जिससे डिहाइड्रेशन की कमी आ सकती है या खतरा बढ़ सकता है ।
आप सेवन के नकारात्मक प्रभाव
- डिहाइड्रेशन का खतरा: शराब से पानी की कमी शरीर में आ जाती है ।
- किडनी की कार्य क्षमता पर प्रभाव: शराब किडनी की कर क्षमता को प्रभावित कर सकती है
- अन्य स्वास्थ्य समस्याएं: शराब का अधिक सेवन अन्य स्वास्थ्य समस्याओं को बढ़ा सकता है ।
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किडनी स्टोन को आहार से संतुलन बनाए रखें
किडनी स्टोन को आहार से संतुलित रखना बहुत ही महत्वपूर्ण है । संतुलित आहार से किडनी स्टोन के खतरे को कम किया जा सकता है ,इसके अलावा सोडियम का सेवन करना है और प्रोटीन का संतुलित भोजन की महत्व पूर्ण है पर्याप्त पानी पीने से किडनी को साफ रखने की मदद मिलती है और स्टोन के खतरे को कम किया जा सकता है ।
कम ऑक्सीलेट पदार्थ खाने से ऑक्सलेट के स्तर को काम किया जा सकता है क्योंकि कैल्शियम ऑक्सलेट स्टोन का प्रमुख घटक है सोडियम का सेवन कम करने से किडनी पर दबाव कम होता है और स्टोन खतरे को काम किया जा सकता है क्योंकि अधिक प्रोटीन सेवन से स्टोन से स्टोन के खतरे को बढ़ा सकता है ।
इसे पढ़ें धन्यवाद