गर्मी में बच्चों का कैसे रखें खास ख्याल हेल्थ टिप्स

गर्मी में बच्चों को पर्याप्त नींद और आराम देना जरूरी है गर्मी में शरीर जल्दी थकता है बच्चों को दिन में हल्की झपकी और रात में कम से कम 8-10 घंटे की नींद जरूरी होती है दिन में हल्की झपकी और रात में कम से कम 8-10 घंटे की नींद जरूरी होती है। पर्याप्त नींद से शरीर का तापमान संतुलित रहता है और रोगों से लड़ने की क्षमता बढ़ती है।गर्मी में बच्चों का खास ख्याल रखना जरूरी है उन्हें हल्के सूती कपड़े पहनाए और धूप में बाहर न जाने दे इसके बारे में हम और भी बात करते हैं ।

Summer Baby Care in Hindi समर बेबी केयर टिप्स

गर्मियों में बच्चों को बार-बार पानी पिलायेऔर दूध दें तेज धूप से बचे और ठंडी छांव में लेकर रहे स्किन रेश से बचाने के लिए बेबी पाउडर लगाए और साफ सफाई का ज्यादा ध्यान रखना जरूरी है ।

गर्मी में बच्चों की देखभाल के लिए क्या करें ?

• त्वचा पर पाउडर लगायें : घमौरियों से बचाने के लिए
• साफ सफाई का ध्यान रखें : संक्रमण से बचाव के लिए
• हल्का हुआ पौष्टिक खाना दें : जिनको पाचन ठीक रहे
• धूप में बाहर न जाने दें : 12:00 पीएम से 4:00 पीएम बजे के बीच
• पर्याप्त पानी पिलायें : डिहाइड्रेशन से बचाव के लिए
• नियमित नहलायें : यह शरीर को ताजगी मिलेगी
• हवादार कमरे में रखें : कूलर का सही उपयोग करें
• फल और ठंडी चीज दें : तरबूज नींबू पानी

गर्मी में बच्चों की देखभाल के लिए क्या नहीं करें ?

क्या ना करे	कारण
भारी और टाइट कपड़े न पहनाएं	पसीना रुकता है जिससेलालपनहो सकते हैं
धूप में देर तक न रखें	लू लगने और सनबर्न खतरा रहता है
गंदे हाथों से खाना ना दें	इंफेक्शन और पेट की समस्या हो सकती है
बार-बार बाहर खेलने न दे	शरीर में पानी की कमी और थकावट हो सकती है

बाहर खेलने को को प्रोत्साहित कैसे करें सुरक्षित तरीके से?

• बच्चों को सुबह या शाम के समय ही भेजें ।
• उन्हें टोपी पहनाएं पानी की बोतल दे और धूप से सुरक्षा जरूर करें ।
• बच्चों को खेल के फ़ायदों के बारे में बताएं जैसे स्वास्थ्य और मानसिक विकास।
• उनके दोस्तों को भी आमंत्रित करें ताकि ग्रुप में खेलने का आनंद मिले।
• बच्चों को नियम और सतर्कता की बातें सिखाएं जैसे ट्रैफ़िक से दूर रहना।
• खेलते समय हेलमेट, घुटने और कोहनी के गार्ड्स पहनने को कहें।
• बच्चों के साथ खुद भी खेलें ताकि वे अधिक रुचि लें।
• उनके दोस्तों को भी आमंत्रित करें ताकि ग्रुप में खेलने का आनंद मिले।

इसे भी पढ़े निर्जलीकरण वह स्थिति है जब शरीर में पानी कम हो जाता है। यह तब होता है।,जब शरीर से अधिक पानी निकल जाता है यह अधिक पसीना निकले उलटी,दस्त या अधिक पानी ना पीने के कारण होता है।पुरुषों के शरीर में लगभग 60% पानी होता है महिलाओं के शरीर में लगभग 50-55% पानी होता है बच्चों के शरीर में 65-75% तक पानी हो सकता है बुज़ुर्गों में यह प्रतिशत कम होकर लगभग 50% तक हो जाता है।इसे और पढ़ें

ऊर्जा और तंदुरुस्ती के लिए स्वास्थ्य भोजन क्या क्या दे ?

बच्चों को ऊर्जा एवं तंदुरुस्ती के लिए संतुलित और पोषक भोजन देना जरूरी है उन्हें ताजें फल जैसे केला ,सेब ,संतरा और मौसमी फल खिलाए सब्जियों में गाजर ,टमाटर ,पालक शामिल करें प्रोटीन के लिए दाल, पनीर ,अंडा या दूध दे साबुत अनाज जैसे जो और गेहूं ओट्स से बने व्यंजन खिलाए ताजा जूस और पानी पर्याप्त मात्रा में दें ।

अपने बच्चों को धूप से कैसे बचाएं ?

गर्मी के मौसम में अपने बच्चों की सेहत का ध्यान रखना बेहद जरूरी होता है। दोपहर 10:00 pm से 4:00 pm तक की धूप सबसे ज्यादा हानिकारक होती है इस समय में बच्चों को बाहर खेलने से रोकना चाहिए ताकि स्क्रीन खराब ना हो अगर बाहर जाना जरूरी है तो उन्हें हल्के सूती कपड़े पूरी आस्तीन के पहनाएं बच्चों की त्वचा को बचाने के लिए डॉक्टर से परामर्श लें उन्हें समय-समय पर पानी नींबू पानी या नारियल पानी पिलाते रहे जिससे शरीर में पानी की कमी ना हो यह सब उपाय अपनाकर अपने बच्चों को तेज गर्मी व धूप से सुरक्षित रख सकते हैं।