कैल्शियम और आयरन से भरपूर :साबूदाना में कुछ मिनरल्स जैसे कैल्शियम और आयरन का भी अच्छा स्त्रोत होता है जो हड्डियों को मजबूत बनाता है और एनीमिया से लड़ने में मदद करता है
ऊर्जा प्रदान करना: साबूदाना मुख्य रूप से कार्बोहाइड्रेट से बना है हुआ है। जो तेजी से ऊर्जा प्रदान करने में सहायता प्रदान करता है। यह उपवास रहने पर इसका प्रयोग किया जाता है जो शरीर को नियमित भोजन से ऊर्जा प्राप्त नहीं होती है।
ग्लूटेन मुक्त: ग्लूटेन से संवेदनशीलता या एलर्जी रखने वाले लोगों के लिए साबूदाना एक उत्कर्ष आहार हो सकता है क्योंकि यह पूरी तरह से ग्लूटेन मुक्त होता है
पाचन में सहायक: साबूदाना में स्टार्च होता है जो कि एक प्रकार का फाइबर होता है जो पाचन में सहायता प्रदान करता है और कब्ज़ से आराम मिलता है।
वजन प्रबंधन में सहायक: साबुदाना में कैलोरी की मात्रा ज्यादा होती है लेकिन यह जल्दी आपको संतुष्टि प्रदान करता है और भूख को कम कर सकता है जिसे अतिरक्त खाने से बचा जा सकता है
हरी सब्जियां फल: शरीर को विटामिन और खनिज प्रदान करने के लिए हरी सब्जियां और फल खाना जरूरी है
घरेलु उपाय:
- दूध में केला या शहद मिला कर पीने से वज़न जल्दी बढ़ता है।
2.देसी घी और गुड़ का सेवन शरीर को ताकत देता है।
निष्कर्ष
वजन बढ़ाने के लिए सबसे जरूरी है धैर्य रखना फास्ट फूड या जंक फूड का सेवन करने से सिर्फ चारबी बढ़ेगी जो शरीर के लिए हानिकारक हो सकता है आप संतुलित आहार सही व्यायाम और अच्छी जीवन शैली अपनाकर आप स्वस्थ तरीके से वजन बढ़ा सकते हैं