Eye care in summer in Hindi,गर्मियों में आँखों की देखभाल
आंखों की हेल्थ का अच्छे से ख्याल रखना चाहिए । आंखों में समस्या होने पर चक्कर आ सकते हैं । गर्मियों में आंखों की देखभाल करने के लिए कुछ टिप्स को फॉलो करें – गर्मियों में जिस तरह हमारी स्किन को UV रेंज से सुरक्षा की जरूरत होती है, ठीक उसी प्रकार आंखों की सुरक्षा के लिए भी सावधानी बरतना जरूरी है । गर्मियों में किस तरह आंखों का ख्याल रखना चाहिए इस बारे में बताते हैं-
गर्मियों में आंखों पर पड़ने वाला असर क्यों बढ़ता है
गर्मी के मौसम में सूरज की तेज रोशनी और बढ़ी हुई तापमान के कारण आंखों पर असर बढ़ जाता है सूरज की हानिकारक UV किरणे आंखों के लिए खतरनाक हो सकती हैं और लंबे समय तक बिना सुरक्षा के धूप में रहना आंखों की समस्या जैसे ड्राई आई, जलन और खुजली का कारण बन सकता है। धूल, प्रदूषण और पसीने की वजह से भी आंखों में संक्रमण या एलर्जी हो सकती है। इसके अलावा गर्मी में बड़ी हुई आद्रता और वायु प्रवाह आंखों को सूखा बना सकते हैं, जिससे आंखों में जलन व थकान महसूस होती है अगर इन समस्याओं से बचाना है तो आंखों को धूप से बचाना है।
गर्मियों में आई केयर के लिए अपने यह उपाय
- ठंडी पट्टी या गुलाब जल का प्रयोग करें: सोने से पहले आंखों पर गुलाब जल की कुछ बूंदें डालें इससे आंखों को आराम मिलता है
- डिजिटल ब्रेक ले :हर 25 मिनट पर स्क्रीन से नजर हटाए और कुछ सेकंड आंखें बंद कर आराम दे
Eye care in summer के लिए हेल्दी आदतें
गर्मियों में शरीर से पसीने के रूप में काफी पानी निकल जाता है, जिससे आंखों में सूखापन महसूस हो सकता है। इसलिए दिनभर में कम से कम 8 से 10 गिलास पानी पीने की आदत डालें। ताकि शरीर और आंखों में नमी बनी रहे। मोबाइल या लैपटॉप का अधिक उपयोग करने पर 20 मिनट में आंखें बंद करके थोड़ी आराम दें। गाजर , पपीता और हरी सब्जियां आंखों की सेहत के लिए फायदेमंद है। सोने से पहले आंखों पर ठंडी पट्टी रखने से थकावट दूर होती है ।ये छोटी-छोटी आदतें आंखों को गर्मी में भी स्वास्थ्य बनाए रखेंगी।
Lack of sleep,कम नींद लेने की चुकानी पड़ेगी भारी कीमत .इसे भी पढ़े
गर्मी में आंखों की देखभाल रखें अपनी नजरों का खास ख्याल
गर्मी के मौसम में तेज धूप और धूल -धक्कड़ आंखों के लिए खतरनाक साबित हो सकते हैं। ऐसे में आंखों की देखभाल करना बेहद जरूरी है। गर्मी में आंखों की UV किरणो से बचने के लिए धूप का चश्मा पहने या आंखों की सूरज की हानिकारक किरणो से सुरक्षा देता है।
निष्कर्ष
गर्मियों में आंखों की देखभाल अत्यंत आवश्यक होती है क्योंकि तेज धूप, धूल और पसीना आंखों को नुकसान पहुंचा सकते हैं। इस मौसम में धूप का चश्मा पहनना, आंखों को ठंडे पानी से धोना और साफ-सफाई बनाए रखना जरूरी है। स्क्रीन टाइम को कम करके आंखों को आराम देना चाहिए। ठंडी चीजों का सेवन और पर्याप्त पानी पीने से आंखों में जलन और सूखापन नहीं होता। आंखों में खुजली या जलन महसूस हो तो बिना डॉक्टरी सलाह के दवा न डालें।