टहलने से आपके शरीर की चर्बी आसान से घट सकती है। इसके लिए आपको सही समय का पता होना जरूरी है। आइए जानते हैं इसके बारे में-
सुबह का समय: सुबह की सैर सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है। इससे शरीर में रक्त संचार तेज होता है। इसके साथ ही खून के वाहिकाएं खुलती हैं गर्मियों में सुबह की सैर करने से पहले शरीर में जमा चारबी ऊर्जा के रूप में बदलाव लगते हैं। इससे कैलोरी बर्न करने में भी सहायता मिलती है। वॉक करने से दिमाग को आराम मिलता है, स्ट्रेस हार्मोन कम होता है नींद न आने की परेशानी भी दूर होती है, लेकिन कई लोग अक्सर इस कन्फ्यूजन में रहते हैं कि आखिर सुबह उठने का समय कौन सा होता है ?
कौन सा सही समय है? आइए जानते हैं इसके बारे में-
What is the right time to walk in Hindi ?वॉक करने का सही समय क्या होता है ?
वॉक करना सेहत के लिए बहुत लाभदायक होता है। यह न केवल शरीर को फिट रखता है बल्कि मानसिक शांति प्रदान करता है। वॉक करने का सबसे अच्छा समय सुबह का होता है सुबह की ताजी हवा और शांत वातावरण में चलना शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है और पूरा दिन तारोताजा महसुस होता है सूरज निकलने से पहले या बाद चलना सबसे अच्छा होता है क्योंकि उस समय हवा शुद्ध होती है और प्रदूषण कम होता है।
अगर किसी कारण सुबह का टहलना संभव न हो तो शाम का समय भी उचित होता है सूर्यस्त के बाद जब धूप कम हो जाती है तब आरामदायक रहता वॉक करते समय आरामदायक कपडे और जूते पहनना चाहिए और पानी साथ में रखना चाहिए।
What should be the duration of the walk in Hindi ?वॉक की अवधि कितनी होनी चाहिए ?
स्वस्थ जीवन के लिए नियम से चलना जरूरी है लेकिन यह सवाल अक्सर होता है कि अवधि कितनी होनी चाहिए ? इसकी अवधि स्वस्थ और लक्ष्य पर निर्भर करती है संयम: एक स्वास्थ्य व्यक्ति को प्रतिदिन 30 मिनट तक चलना चाहिए यह हृदय को मजबूत रखता है भोजन नियंत्रित करता हैऔर मानसिक तनाव को भी कम करता है।
Summer Walking Tips
उम्र के अनुसार वॉक कि सुझावित अवधि दी गई है.............
| उम्र ( वर्ष ) | वॉक की अवधि ( प्रतिदिन ) |
| 18-30 | 30-45 |
| 31-50 | 30-40 |
| 51-65 | 20-30 |
| 65 | 15-25 |
What are the disadvantages of walking at the wrong time in Hindi ?गलत समय पर वॉक के नुक्सान क्या है ?
वॉक करना सेहत के लिए फ़ायदेमंद है लेकिन गलत समय पर वॉक करने के लिए नुक्सान भी कम नहीं है। सुबह या शाम का समय वॉक के लिए उपयुक्त मन जाता है लेकिन दोपहर में तेज धूप या देर रात वॉक करने से शरीर पर नकरात्मक असर पड़ सकता है।तेज धूप में वॉक करने से डिहाइड्रेशन और त्वचा की समस्या हो सकती है वही देर रात वॉक करने से नींद का पैटर्न खराब होता है जिसे थकान और चिडचिडापन महसुस होता है।कुछ लोग भोजन के तुरंत वॉक करते है जो पाचन में बाधा उत्पादन कर सकते हैं और गैस्ट्रिक समस्या पैदा होती है।गलत समय पर चलने के लिए नुक्सान को नजरंदाज़ करना सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है।
इसीलिए समय पर और तरीके से चलना ही स्वास्थ्य लाभदायक होता है।
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Disclaimer in Hindi डिस्क्लेमर
शरीर को स्वस्थ रखने के लिए वॉक करना सबसे अच्छा तरीका है, लेकिन गर्मियों में सही समय पर वॉक करना ज्यादा जरूरी है। सुबह जल्दी या शाम को सूर्यास्त के बाद ही वॉक करना बेहतर होता है। स्वस्थ और बेहतर जीवन के लिए वॉक को अपने रूटीन में जरूर शामिल करें। मौसम और शरीर की स्थिति का ध्यान रखते हुए ही वॉक का समय तय करें ताकि आपको वॉक का भरपूर फायदा मिल सके।